Содержание

 (рет)

О.М.У

вие, сообщение задач урока.

2.Ходьба с переходом на медленный бег, бег приставными шагами, левым и правым боком вперед

3.Бег «елочкой» (рис.1)

а) бег к сетке с ускорением, коснуться рукой средней линии;

б) бег спиной вперед, от средней линии к лицевой (3 раза);

в) вдоль боковой линии, прыжками толчком обеими ногами из приседа до лицевой линии

4. Выполнение упражне

ний на растягивание:

а) и.п.- о. с.,вращение рук вперед и назад;

б) вращение туловища влево, вправо;

в) и.п. – стоя,ноги как можно шире, присесть на левую и перекат на правую ногу;

5. Прыжковые упражнения:

а) прыжком запрыгнуть на скамейку, спрыгнуть – ноги врозь и т.д.;

б) запрыгнуть на скамейку с поворотом на 180%, спрыгнуть на пол с поворотом на 180%,

в) прыжком двух ног перепрыгнуть скамейку, стоя слева – направо и наоборот;

г)прыжком двух ног – запрыгнуть на скамейку с поворотом на 180% ноги вместе, следующим прыжком – спрыгнуть со скамейки с поворотом на 180% – ноги врозь 6. Вис на гим. стенке

7. Блокирование в парах на сниженной сетке

30сек

3мин.

3мин.

3мин.

3мин.

30сек

2мин.

(рис.1)

При беге соблюдать дистанцию

Передвижение вдоль сетки приставными шагами, в парах, лицом друг к другу; во время выпрыгивания поднять кисти рук как можно выше над сеткой, соблюдая интервал между парами 1 – 1,5 м

1.Передача мяча в парах(по зонам):

а) передача мяча сверху и снизу на расстоянии 6 -7 м друг от друга;

б) прием и передача мяча сверху в прыжке;

в) передача мяча сверху, прием, передача над головой, а затем партнеру

2. Прямая нижняя подача.

3. Прямая верхняя подача.

4.Совершенствование техники нападающего удара  5.Совершенствование техники подачи,

Учебная игра в волейбол

Прямая верхняя подача

3мин.

2мин.

3мин.

3мин.

3мин.

3мин.

10мин.

Прямая нижняя подача

Передача мяча по зонам.,н/удар

1.Подведение итогов. Построение,  оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполнения задач урока.

Организованный выход из спортзала

2мин.

1мин.