Подборка утренних зарядок для детей 5-7 лет «На зарядку выходи»
Бриль Светлана Викторовна
Инструктор по физической культуре ГККП «Детский сад №5 «Колосок» при отделе образования города Степногорска Акмолинской области
Подолько Надежда Борисовна, заведующая детским садом
Воспитатель: Я приучен к распорядку
Чтобы бодрым быть весь день,
По утрам на физзарядку
Становиться мне не лень Ходьба к колонне
Упражнение «Паровозик»
Паровоз вагоны возит
Пых – пых, чух – чух
Еле переводит дух Ходьба с высоким подниманием колен
Упражнение второе
называют «Петушком»
Правой, левою рукою
Помашу я, как крылом Ходьба со взмахом рук и
высоким подниманием колен
Упражнение впереди
«Сделай и не упади»
Задери повыше ножки
Под коленом бей в ладошки Ходьба с хлопками
под коленом
«Неваляшка»
Успокоясь, руки я кладу на пояс.
Вправо, влево наклоняюсь,
Покачавшись – выпрямляюсь. Наклоны вправо – влево
Продолжается зарядка
Упражнение «Лошадка»
Я, как лучший конник в мире,
Мчусь галопом по площадке Прямой галоп
Заряжаюсь дальше «Цапля»
Цапля бродит по болоту,
Не нужны ей боты. Упражнение на равновесие
Физзарядку продолжаю
Упражнение «Гуси» выполняю
Гуси, гуси – Наклоны головы в стороны
Га-Га-Га!
Вы откуда и куда!
Если шею потяну,
То как гусь шипеть начну! Наклоны вперед
Упражнение «Мячик»
Ноги врозь и ноги вместе,
А теперь потише! Прыжки на месте 20 раз по 2 раза.
Подул ветер нам в лицо
Закачалось деревцо! Упражнение на дыхание «Ветер»
Я приучен к распорядку, Заключительная ходьба
Чтобы добрым быть весь день,
По утрам на физзарядку,
Становиться нам не лень
«На летней полянке»
ОРУ без предметов
- Построение в колонну
«Рано утром солнце встало, Руки в стороны от груди
Всем нам лучики послало
Луч скатился по стене.
И в кроватку прыг, ко мне Прыжок
Мы проснулись, потянулись,
Все друг догу улыбнулись Слова в соответствии с текстом
И оделись и обулись
Встали дружно по порядку,
И шагаем на зарядку Ходьба друг за другом
Дружно шагаем, ноги поднимаем.
На носочках шагаем и на пятках шагаем
Вдруг ударил гром, Топать ногами
От дождя бежим бегом Бег 3 мин
Через лужи скачем,
Не кричим, не плачем
Спрятались под крышей,
Дождь все тише, тише, ти-ше! Упражнение на дыхание
- Построение в круг «1,2,3 – озеро собери!»
- «Плывем»
И.П.- о.с. Поочередное вращение правой и левой рукой вперед – назад по 4 раза каждой рукой.
- «Дружно приседаем и ныряем»
И.П.- о.с. 1 – присесть, отвести руки в стороны; 2- и.п. Повторить 8 раз.
- «Погреемся».
И.П.- о.с. 1-3 -руками скрестно похлопать себя по предплечьям;
4 – и.и; 1-3 – похлопать по коленям. Повторить 4 раза.
- «Подул ветер в лицо,
Закачалось деревцо»
И.П.- ноги на ширине плеч, руки опущены низ. 1- поднять руки вверх,2-3-4 – наклоны в стороны; 5- и.п. Повторить 8 раз.
- «Стрекозки летают»
И.П.- и.п.- о.с. 1- 4 – кружение со взмахом прямых рук вправо; То же влево.
Повторить 4 раза.
- «Зайки на лужайке»
Прыжки на месте, в чередовании с ходьбой 20 прыжков по 2 раза.
- Упражнение на дыхание «Подрастушки – потягушки»
- Заключительная ходьба.
«Миша не прогулке».
- Построение в колонну.
Мы – веселые ребята, Ходьба на носках, на пятках,
Наше имя – медвежата. «по- медвежьи», в низком приседе,
Любим лазать и играть, с остановкой
Любим прыгать и скакать.
Мишка шел, шел, шел,
По тропинке в лес забрел
Чтоб кусты не мялись, Ходьба с высоким поднимание колен
Лапы поднимает.
Мишка шел, шел, шел,
К тихой речке пришел
Сделал полный поворот Поворот на 360 градусов
Через речку пошел вброд Упражнение «плывем»
Мишка плыл, плыл, плыл,
И до берега доплыл
Чтобы мишке не хворать,
Нужно шерстку согревать Хлопки по предплечьям, по коленям
Мишка шел, шел, шел,
Не лужайку пришел.
Он попрыгал на лужайке
Быстро, ловко, словно зайка. Прыжки с продвижением вперед
Мишка быстро побежал, Бег 1мин., подскоки
На малинник он напал
Поискал еще медок, Семенящий бег
А пчелки спрятались в дубок Прыжки через предметы
Перед мишкою бревно, Лазание через скамейки
Надо лазать хорошо Ползание по скамейке
Впереди лежит сосна,
Ползет Миша, как оса Ползание на предплечьях и стопах
Миша шел, шел, шел.
И к болоту пришел
Прыгать он уже умеет,
Прыгать будет он смелее Прыжки с продвижением
Перед мишкою кедрач,
Нужно шишки собирать Имитация
Мишка шишки собирает,
И в корзиночку бросает
Мишка по лесу гулял,
Мишка шишки не топтал,
Ходил по дорожке,
И устал немножко Упражнение на дыхание: Ох!
«Есть у нас огород»
(игры)
- Построение в круг.
«Собирайся, народ, кто идет в огород!
Удивляется народ, вот какай огород!
Игра «Плетень».
Перестроение в 2 – 4 шеренги
Музыкально – ритмическая игра «Есть у нас огород»
Есть у нас огород, и капуста там растет!
Вот такой ширины,
Вот такой высоты!
Чтение стихотворения «Капуста» с движениями
Мы капусту режем, режем,
Мы капусту трем, трем,
Мы капусту солим, солим,
Мы капусту жмем, жмем
И едим ее потом!
Есть у нас огород,
Там и яблоня растет.
Игра №10. (Игры народов)
Есть у нас огород,
Там и репка растет!
Игра «Просо» №8.
Есть у нас огород,
И картошка там растет
Игра «Мяч через сетку».
Во саду – ли, в огороде
Чучело стояло
День и ночь охраняло огород. Упражнение на равновесие
Очень трудно так стоять:
Не качаться, Не шататься,
Друг за друга не держаться!
Есть у нас грузовик,
Он не мал, не велик.
Грузовик, не зевай,
Увози наш урожай! Силовое упражнение «Тележка»
Сварим кашу.
Каша кипит, пыхтит, шипит: пш-пш-пш! Упражнение на дыхание
«Я люблю свой детский сад»
ОРУ без предметов
- Построение в круг.
«Я люблю свой детский сад,
В нем полным – полно ребят:
Вани, Тани, Вовы, Пети –
Разные у нас есть дети!
Рано утром по – порядку,
Встали дружно на зарядку! Построение в колонну, х. др. за др.
Дружно шагаем, по саду гуляем.
Тише, тише, дети спят,
Наши ножки не шумят Ходьба на носках
А теперь на пятках, ходьба на пятках
Идем без оглядки!
По ступенькам прыг, скок Прыжки на двух ногах
Расшумелись дети.
Тише, Вани, тише, Пети!
Побежали все как мышки,
Только носики сопят Бег в колонне 2 мин.
Упражнение на дыхание «Прибежали!»
Перестроение в 3 колонны.
- ОРУ без предметов.
На полках игрушки красиво стоят,
И ждут и скучают они без ребят!
- «Самолет».
И.П.- руки перед грудью.
1-4 – вращение одной рукой перед другой; 6 – и.п. Повторить 6 раз.
- «Неваляшки».
И.П.- руки в стороны, ноги на ширине плеч.
Переступание с одной ноги на другую, с наклоном в сторону.
Повторить 8 раз.
- «Волчок».
И.П.- руки на поясе, ноги слегка расставлены.
Кружение в одну, другую стороны. Повторить по 2 раза.
- «Лисичка».
И.П.- руки у груди, согнуты в локтях, выполнять движения «хвостиком», поочередно поднимаясь на носок правой, левой ноги. Произвольно.
- «Вертолет».
И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 – круговое вращение правой рукой вперед,5-и.п.
То же левой рукой. Повторить 6 раз по 4 каждой рукой
.
- «Велосипед».
И.П.- сидя на полу, в упоре на локти. 1-8 – имитация езды на велосипеде.
Повторить 2 раза с отдыхом.
- «Лодочка».
И.П.- лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги соединены. Поочередно поднимать руки и ноги от пола. Произвольно.
«Прибежали вдруг ребята,
И игрушка разбросали» бег врассыпную
1-2-3 – игрушки собери построение в колонны Упражнение на дыхание «Ох!».
- Заключительная ходьба